Masennus vaikuttaa noin 280 miljoonaan ihmiseen ja ahdistus yli 301 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti, tehden niistä kaksi yleisintä mielenterveyshäiriötä. Taloudellisten ja terveydenhuoltoon liittyvien vaikutusten vuoksi on lisääntynyt tarve löytää helposti saavutettavia ja kustannustehokkaita ratkaisuja mielenterveysongelmista kärsivien auttamiseksi. Tämä kysyntä kasvoi COVID-19-pandemian aikana; Maailman terveysjärjestö (WHO) raportoi 25%:n kasvusta masennus- ja ahdistusongelmissa vuoden 2020 sulkutilanteissa.
Viime aikoina on omistettu yhä enemmän tutkimusta vaihtoehtojen löytämiseen perinteisille mielenterveyshoidoille. Käy ilmi, että videopeleillä on todistettuja kognitiivisia hyötyjä säännöllisesti pelaaville. Etenkin tarkkaavaisuuden hallinnan, kognitiivisen joustavuuden ja tiedonprosessoinnin kehityksessä.
Videopelit voivat tarjota avaimen edulliseen ja leimautumattomaan mielenterveyshoitoon ympäri maailmaa. Katsotaanpa siis, miten ne voivat olla digitaalinen onnellisuuspillerimme, jota voisimme kaikki käyttää. Suosittuna mutta tuottavana toimintana mielenterveyden kontekstissa.
Videopeleiden Ja Mielenterveyden Historia Ja Tutkimus
Väkivaltaisen median vaikutus kuluttajiin on yksi eniten tutkituista ja kiistanalaisista aiheista mediapsykologiassa. Väkivaltaa löytyy elokuvista, televisiosta ja internetistä sekä myös videopeleistä. Psykologien mukaan se voi vaikuttaa traumaattisesti, erityisesti lapsiin. [1]
Jotkut tutkimukset osoittavat, että pelin stressaava tilanne saa pelaajan kokemaan stressireaktion todellisuudessa. Toisten tutkimusten mukaan yksilöt, jotka pelaavat väkivaltaisia pelejä, ovat todennäköisemmin aggressiivisia todellisessa elämässä.
Toisaalta toinen tutkimus havaitsi, että nuoret, jotka pelasivat väkivaltaisia pelejä, kokivat vain erittäin pienen lisäyksen aggressiivisuuden ja stressin tunteissa. Tutkimuksessa lapset, jotka pelasivat väkivaltaisia videopelejä yli kaksi tuntia päivässä, osoittivat merkittävästi enemmän masennusoireita kuin ne, jotka eivät pelanneet. Tämä oli erityisesti merkittävää miesten ryhmässä, joista 15 prosenttia pelasi väkivaltaisia videopelejä yli kaksi tuntia päivässä.
Mutta, kaikkein mielenkiintoisinta, täysin eri suuntaus on kehittynyt rinnakkain, jonka mukaan videopeleillä on potentiaalia parantaa lasten älykkyyttä.
Monet ihmiset näyttävät pelaavan videopelejä rentoutuakseen. Uusi tutkimus, joka julkaistiin Scientific Reports -lehdessä, totesi, että lapset, jotka viettivät enemmän aikaa videopelien parissa, osoittivat lisääntynyttä älykkyyttä tarkkailun aikana. [2]
Tutkimus toteutettiin ryhmälle lapsia, avaten aihetta lähemmäksi, kognitiivinen valenssiteoria (CVT) auttaa selittämään, miksi ihmiset vastaavat lisääntyvään läheisyyteen positiivisesti joissakin tapauksissa ja negatiivisesti toisissa tarkastelemalla kuutta kognitiivista valenssia:
- Kulttuuri
- Persoonallisuus
- Kumppanuuden palkitsevuus
- Suhde
- Tilanne
- Väliaikaiset tilat
Yllä oleva tutkimus havaitsi, että lapset, jotka viettivät yli neljä tuntia päivässä videopelejä pelaten, saavuttivat kasvaneen älykkyystason verrattuna ei-pelaaviin ikätovereihinsa.
Yllä mainittu tutkimus on yhdenmukainen toisten kanssa, jotka tutkivat, miten ulkoinen stimuli vaikuttaa aivojen kehitykseen. Ne kumoavat aiemmat näkemykset siitä, että pelit vaikuttavat negatiivisesti lapsen kehitykseen. Tämä kannusti tutkijoita tarkastelemaan aiempia tutkimuksia nähdäksesi, voisivatko videopelit, mukaan lukien erikoistuneet terapeuttiset pelit, täyttää mielenterveyshäiriöiden, kuten masennuksen ja ahdistuksen, hoidossa olevia puutteita.
Tutkimuksen tulokset yllättivät jopa skeptikot. Se osoitti, että videopelit voivat helpottaa masennusoireita. Esimerkiksi Minecraft ja Animal Crossing: New Horizons auttoivat rakentamaan sosiaalisia siteitä ja vähensivät yksinäisyyden tunteita pelaajilla.
Videopelit tarjoavat yhteenkuuluvuuden tunnetta samanhenkisten ihmisten yhteisöön, jotka arvostavat osallistumista ja tavoitteiden jakamista. Tämä kokemus on keskeinen mielenterveyden kannalta.
Tutkijat vahvistavat, että jotkut videopelit tarjoavat ylimääräisiä hyötyjä, jos niitä käytetään terapeuttisena viihteenä, auttamaan mielialojen säätelyssä ja tuottamaan yhtä parhaista inhimillisistä tuntemuksista – iloa.
Terapeuttiset Pelit Vs. Videopelit
Terapeuttiset pelit ovat pelejä, jotka on kehitetty ratkaisemaan erilaisia mielenterveysongelmia tehtävissä suoritettavaksi, kuten pisteiden yhdistäminen, muodon arvaaminen tai piirtäminen, joita käytetään lasten terapiassa. Useimmiten ne ovat kortti- tai lautapelien muodossa.
Uuden teknologian kehityksen myötä psykoterapeutit alkoivat huomata, että ne voitaisiin korvata digitaalisilla vastineilla. Seuraava askel oli tarkastella olemassa olevia videopelejä. Ja niin, tutkijat osoittivat, että videopelit voivat hoitaa ilon menettämistä, yhtä masennuksen oireista.
Tätä johtolankaa seuraten he havaitsivat, että tunnetut tuotannot, kuten Minecraft ja Animal Crossing: New Horizons, edistävät myös sosiaalista kiinnittymistä ja vähentävät yksinäisyyttä. [3]
Tutkijoiden tutkimukset ovat myös osoittaneet, että videopelit voivat auttaa ratkaisemaan ja hoitamaan ahdistusoireita. Tunnettu peli Plants vs. Zombies toimii esimerkkinä. Tutkimus osoitti, että pelaamalla tätä tiettyä peliä vähintään kolme kertaa viikossa kolmekymmentä minuuttia pelaajat tunsivat paljon vähemmän psykologista jännitystä kuin ne, jotka saivat psykiatrista lääkitystä pelaamisen sijasta.
Ainoa haaste tarkasti terapeuttisten pelien kanssa on se, että itse asiassa ne eivät ole pelejä sellaisenaan. Tutkijoiden mukaan terapeuttiset 'pelit' ovat yksinkertaisesti terapiaa. Kuitenkin niiltä puuttuu keskeinen ominaisuus, pelattavuus.
Tutkimukset ovat toistuvasti vahvistaneet sisäisen motivaation merkityksen onnistuneen käyttäytymisen muutoksen kannalta. Kun lapset pelaavat pelejä, he myös rentoutuvat ja nauttivat interaktiivisesta ongelmanratkaisukokemuksesta, mikä heijastaa älykkyyden lisääntymistä ja stressin vähentämistä.
Tämä on vastakohta mennessä terapiaan, joka tuntuu enemmän velvollisuudelta kuin hauskalta kokemukselta, joten edistyminen on verrattain hitaampaa.
Pelata Vai Ei Pelata?
Tietysti pelata!
Pelit stimuloivat aivotoimintaa vaikuttamalla dopamiinireseptoreihin ja helpottamalla ongelmanratkaisua sekä strategiointia aivoissa. Yleisesti ottaen vireän mielen vaikutus liittyy positiivisesti terveiden endorfiinien tuottamiseen ja kokonaisuudessaan positiiviseen mielen ja tunteiden toimintaan.
On syytä miettiä syvemmin, mitä vaikutuksia peleillä oikeasti voi olla, ja poistaa mahdollinen leima pelaajista. Tällaiset leimat johtavat vain kapeiden leimojen käyttöön, jotka vielä enemmän rajoittavat ymmärrystä pelaajista, jotka ovat ihmisiä itsekin.
On siis asianmukaista siirtää näkökulma kohti jotain hyödyllisempää ja pois haitallisista leimoista, joita yleisesti löytyy videopeliaiheisten keskustelujen ympäriltä. Nykyisin peliyritykset luovat monimuotoisempia hahmoja tukemaan sukupuolten tasa-arvoa, vastatakseen väärinkäsityksiä ja sosiaalisiin leimoihin, avaten meidät sosiaaliselle hyväksynnälle.
Eikä tässä vielä pelien positiivinen vaikutus lapsiin lopu. Olivat ne siten videopelejä tai mobiilipelejä (hyperkasuaaliset ja kasuaaliset), voimme löytää monia positiivisia puolia sen pelattavuuden kautta. Pelejä kuten:
- Eternal Hope vähentävät stressiäsi
- Minecraft parantaa kognitiivisia prosessejasi
- Scathe kehittää näkökykyäsi
- TENS! parantaa kykyäsi ajatella loogisesti
Ja monet muut eri alustojen pelit voivat myös auttaa lievittämään kipua, taistelemaan riippuvuuksia vastaan tai jopa kannustamaan fyysistä aktiivisuutta.
Kaikki tämä sanottuna, videopelit eivät ole ei vaihtoehto terapialle, lääkkeille tai koulutetun lääkärin neuvonnalle. Ne ovat loistava lisä täyttämään aukko, mutta eivät riitä vaihtoehdoksi todelliselle lääketieteelliselle avulle.
Onko sinulla ajatuksia aiheesta? Kirjoita ne alla oleviin kommentteihin ja aloitetaan mielenkiintoinen keskustelu.
Kiinnostuitko jakamaan kokemuksesi tai kirjoittamaan vierasblogin meille? Keskustele kanssamme sosiaalisessa mediassa (Twitter | Facebook | Instagram | LinkedIn.
Viitteet
[1] Susan R. Tortolero, PhD,corresponding author1 Melissa F. Peskin, PhD,1 Elizabeth R. Baumler, PhD,1 Paula M. Cuccaro, PhD,1 Marc N. Elliott, PhD, and al Daily Violent Video Game Playing and Depression in Preadolescent Youth, Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2014 Sep 1; 17(9): 60915. doi: 10.1089/cyber.2014.0091
[2] Sauce B, Liebherr M, Judd N, Klingberg T. The impact of digital media on childrens intelligence while controlling for genetic differences in cognition and socioeconomic background. Sci Rep. 2022;12(1):7720. doi:10.1038/s41598-022-11341-2
[3] Kowal M, Conroy E, Ramsbottom N, Smithies T, Toth A, Campbell M. Gaming your mental health: a narrative review on mitigating symptoms of depression and anxiety using commercial video games. JMIR Serious Games. 2021;9(2):e26575. doi:10.2196/26575
