Depresja dotyka około 280 milionów osób, a lęk ponad 301 milionów na całym świecie, co czyni je dwoma najbardziej rozpowszechnionymi zaburzeniami zdrowia psychicznego. Ze względu na wpływ ekonomiczny i zdrowotny, istnieje zwiększone zapotrzebowanie na dostępne i opłacalne rozwiązania pomagające osobom zmagającym się z chorobami psychicznymi. To zapotrzebowanie wzrosło podczas pandemii COVID-19; Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zgłosiła zaskakujący 25% wzrost problemów z depresją i lękiem w trakcie lockdownów w 2020 roku.
W ostatnich miesiącach coraz więcej badań poświęcono poszukiwaniu alternatyw dla tradycyjnych metod leczenia zdrowia psychicznego. Okazuje się, że gry wideo oferują udowodnione korzyści poznawcze dla tych, którzy grają regularnie. Najbardziej zauważalne jest to w rozwijaniu kontroli uwagi, elastyczności poznawczej i przetwarzania informacji.
Gry wideo mogą być kluczem do dostarczenia dodatkowego, niedrogiego, pozbawionego stygmatyzacji leczenia zdrowia psychicznego na całym świecie. Przyjrzyjmy się więc, jak mogą być cyfrową pigułką szczęścia, której wszyscy moglibyśmy potrzebować. W sensie jako popularna, ale jednocześnie produktywna aktywność w kontekście zdrowia psychicznego.
Historia I Badania Nad Grami Wideo A Zdrowie Psychiczne
Wpływ mediów brutalnych na konsumentów jest jednym z najlepiej przebadanych i kontrowersyjnych tematów w psychologii mediów. Przemoc występuje nie tylko w filmach, telewizji i internecie, ale także w grach wideo. Według psychologów, może to mieć traumatyczny wpływ, zwłaszcza na dzieci. [1]
Niektóre badania pokazują, że stresująca sytuacja w grze powoduje, że gracze doświadczają reakcji stresowej w rzeczywistości. Inne badania wykazały, że osoby grające w brutalne gry są bardziej skłonne do agresywnego zachowania w rzeczywistości.
Z kolei inne badanie wykazało, że nastolatki grające w brutalne gry miały ledwo wykrywalny wzrost uczucia agresji i stresu. W badaniu dzieci, które grały w brutalne gry wideo przez więcej niż dwie godziny dziennie, wykazywały znacznie więcej objawów depresji niż te, które tego nie robiły. Zwłaszcza dla mężczyzn z tej grupy, z których 15 procent grało w brutalne gry wideo przez ponad dwie godziny dziennie.
Jednak, co najciekawsze, równolegle rozwinął się zupełnie inny trend, stwierdzający, że gry wideo mają potencjał do zwiększania inteligencji dzieci.
Wydaje się, że wiele osób lubi grać w gry wideo, aby się odstresować. Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Scientific Reports wykazało, że dzieci, które spędzały więcej czasu grając w gry wideo, wykazały wzrost inteligencji podczas obserwacji. [2]
Badanie przeprowadzono na grupie dzieci, badając wpływ czasu spędzonego przed ekranem na ich walencję poznawczą. Przybliżając temat, teoria walencji poznawczej (CVT) pomaga wyjaśnić, dlaczego ludzie czasami pozytywnie, a czasami negatywnie reagują na wzrost bezpośredniości, badając sześć walencji poznawczych:
- Kultura
- Osobowość
- Nagradzalność partnera
- Relacja
- Sytuacja
- Stany tymczasowe
Powyższe badanie wykazało, że dzieci, które spędzały więcej niż cztery godziny dziennie grając w gry wideo, faktycznie podwyższyły swoje poziomy inteligencji w porównaniu do rówieśników, którzy nie grali.
Powyższe badanie jest zgodne z innymi, które badały, jak bodźce zewnętrzne wpływają na rozwój mózgu. Przeczą one wcześniejszym poglądom, że gry negatywnie wpływają na rozwój dziecka. Skłoniło to badaczy do zbadania wcześniejszych badań, aby sprawdzić, czy gry wideo, w tym specjalistyczne gry terapeutyczne, mogą wypełnić istniejące luki w leczeniu chorób psychicznych, w tym depresji i lęku.
Wyniki badania zaskoczyły nawet sceptyków. Wykazano, że gry wideo mogą pomóc złagodzić objawy depresji. Na przykład Minecraft i Animal Crossing: New Horizons pomogły budować więzi społeczne i zmniejszały uczucie samotności u graczy.
Gry wideo zapewniają poczucie przynależności do społeczności podobnie myślących ludzi, którzy cenią uczestnictwo i dzielenie się celami. To doświadczenie jest kluczowym aspektem zdrowia psychicznego.
Badacze potwierdzają, że niektóre gry wideo oferują dodatkowe korzyści, jeśli są używane jako rozrywka terapeutyczna, pomagając regulować nastrój i wywołując jedną z najlepszych ludzkich emocji – radość.
Gry Terapeutyczne A Gry Wideo
Gry terapeutyczne to gry opracowane w celu rozwiązywania różnych problemów psychicznych w formie zadań do wykonania, takich jak łączenie kropek, zgadywanie kształtu lub rysowanie, używane w terapii dzieci. Najczęściej występują w formie gier karcianych lub planszowych.
Jednak wraz z rozwojem nowych technologii, psychoterapeuci zaczęli zauważać, że mogą być one zastąpione przez cyfrowe odpowiedniki. Kolejnym krokiem było przyjrzenie się istniejącym grom wideo. I tak, badacze udowodnili, że gry wideo mogą zająć się utratą przyjemności, jednym z objawów depresji.
Idąc tą drogą, odkryli, że znane produkcje takie jak Minecraft i Animal Crossing: New Horizons również promują więzi społeczne i zmniejszają samotność. [3]
Badania nad badaniami pokazują również, że gry wideo mogą pomóc w rozwiązywaniu i leczeniu objawów lęku. Znanym przykładem jest gra Plants vs. Zombies. Badanie wykazało, że granie w tę konkretną grę co najmniej trzy razy w tygodniu przez trzydzieści minut sprawiło, że gracze czuli się o wiele mniej napięci niż ci, którzy otrzymywali leki psychiatryczne zamiast grać w tym samym czasie.
Jedynym wyzwaniem dotyczącym ściśle terapeutycznych gier jest to, że de facto nie są one grami jako takimi. Według badaczy, terapeutyczne „gry” są po prostu terapią. Jednak brakuje im kluczowej cechy jaką jest grywalność.
Badania wielokrotnie potwierdzały znaczenie wewnętrznej motywacji w przypadku zmiany zachowania. Dzieci grając w gry, również się relaksują i cieszą z interaktywnego doświadczenia rozwiązywania problemów, co odzwierciedla zwiększoną inteligencję i redukcję stresu.
To w przeciwieństwie do robienia terapii, która bardziej przypomina obowiązek niż przyjemne doświadczenie, więc postępy są względnie wolniejsze.
Grać Czy Nie Grać?
Oczywiście, że grać!
Gry stymulują funkcjonowanie mózgu poprzez wpływ na receptory dopaminowe i ułatwiają rozwiązywanie problemów i strategię w mózgu. Ogólnie rzecz biorąc, efekt bystrego umysłu jest pozytywnie związany z produkcją zdrowych endorfin oraz ogólną pozytywną funkcjonalnością psychiczną i emocjonalną.
Warto zastanowić się bardziej dogłębnie nad tym, jaki naprawdę wpływ mogą mieć gry, i znieść wszelkie potencjalne piętno dotyczące graczy. Takie piętno będzie służyło tylko ludziom używającym wąskich etykiet, które jeszcze bardziej ograniczają ich zrozumienie graczy, którzy są przecież ludźmi.
Zatem ważne jest przesunięcie naszej perspektywy na coś bardziej korzystnego, a z dala od szkodliwych etykietek często spotykanych w tematyce gier wideo. Firmy zajmujące się grami wideo dzisiaj tworzą bardziej różnorodne postacie, wspierają równość płci, adresują dezinformacje i stygmatyzację społeczną oraz otwierają nas na akceptację społeczną.
I to nie koniec pozytywnego wpływu gier na dzieci. Niezależnie od tego, czy są to gry wideo, czy gry mobilne (hiperkasualne i zwykłe), możemy znaleźć wiele pozytywnych aspektów podczas ich rozgrywki. Gry takie jak:
- Eternal Hope redukują twój stres
- Minecraft poprawia procesy poznawcze
- Scathe wyostrza twoje widzenie
- TENS! poprawia zdolność logicznego myślenia
I wiele innych różnych gier na różne platformy również może pomóc złagodzić ból, walczyć z uzależnieniami, a nawet zachęcać do aktywności fizycznej.
Mimo to, gry wideo nie są alternatywą dla terapii, leków ani porady wykwalifikowanego specjalisty medycznego. Są świetnym dodatkiem do wypełnienia luki, ale niewystarczające, aby stanowić alternatywę dla prawdziwej pomocy medycznej.
Masz jakieś myśli na ten temat? Zostaw je w komentarzach poniżej i rozpocznijmy ciekawą dyskusję.
Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem lub napisać dla nas post gościnny? Porozmawiaj z nami na naszych mediach społecznościowych (Twitter | Facebook | Instagram | LinkedIn.
Bibliografia
[1] Susan R. Tortolero, PhD, oraz autor korespondencyjny1 Melissa F. Peskin, PhD,1 Elizabeth R. Baumler, PhD,1 Paula M. Cuccaro, PhD,1 Marc N. Elliott, PhD, i in.Daily Violent Video Game Playing and Depression in Preadolescent Youth, Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2014 Sep 1; 17(9): 609–615. doi: 10.1089/cyber.2014.0091
[2] Sauce B, Liebherr M, Judd N, Klingberg T. The impact of digital media on children’s intelligence while controlling for genetic differences in cognition and socioeconomic background. Sci Rep. 2022;12(1):7720. doi:10.1038/s41598-022-11341-2
[3] Kowal M, Conroy E, Ramsbottom N, Smithies T, Toth A, Campbell M. Gaming your mental health: a narrative review on mitigating symptoms of depression and anxiety using commercial video games. JMIR Serious Games. 2021;9(2):e26575. doi:10.2196/26575
